Purna Warta – Pandemi Covid-19 membuat banyak orang stres dan mengalami kesulitan untuk tidur. Bahkan ada istilah baru untuk menggambarkan penderitaan tersebut yakni coronasomnia.
Dokter Andreas Prasadja RPSGT mengatakan, sebenarnya Covid-19 tidak menyebabkan insomnia. Namun penyebabnya adalah gaya hidup selama pandemi yang membuat banyak orang mengalami insomnia alias coronasomnia.
Saat WFH, banyak orang yang beraktivitas dari rumah. Mereka bekerja, belajar, meeting virtual, ini semua dilakukan di rumah.”Bahkan mereka melakukannya di kamar tidur,” terang Dokter Andreas belum lama ini.
Ini membuat tubuh susah mengenali siang dan malam. Akibatnya banyak orang mengalami coronasomnia.
Padahal tidur merupakan terapi alami penting yang mirip dengan obat agar tubuh kita tetap sehat, baik fisik maupun mental.
Duroflex, salah satu pakar tidur terkemuka di India menjelaskan cara untuk meningkatkan kualitas tidur dilansir dari Femina India.
1. Pilih kasur dan bantal berkualitas
Hal pertama dan terpenting yang diperlukan untuk mendapatkan tidur yang nyenyak adalah kasur berkualitas tinggi yang memberikan dukungan yang tepat untuk punggung dan memberikan postur tubuh dan tulang belakang yang diperlukan.
Bersama dengan kasur berkualitas tinggi, bantal busa yang dirancang untuk menyangga leher juga memungkinkan tubuh mengurangi tekanan, meningkatkan sirkulasi darah, dan mendorong relaksasi.
2. Dengarkan musik relaksasi
Sekarang hadir dengan solusi tidur zaman baru yang membantu konsumen menenangkan pikiran mereka dan mendapatkan tidur nyenyak di malam hari. Orang-orang bisa mendengarkan musik relaksasi yang membantu saraf-saraf lebih tenang agar lebih mudah tidur. Anda bisa donwload lagu-lagu yang merilekskan pikiran dan menenangkan jiwa agar mudah terlelap.
3. Jangan minum kopi
Sebelum tidur jangan minum kopi. Sebab mengonsumsi kopi yang mengandung kafein selama jam-jam larut malam bikin susah tidur.
4. Jernihkan pikiran
Sebelum tidur sebaiknya Anda menjernihkan pikiran dengan latihan relaksasi atau bermeditasi setiap hari sebelum tidur. Jangan memikirkan pacar Anda akan selingkuh atau meninggalkan Anda, dijamin malah pikiran jadi kacau dan susah tidur.
Baca juga: 5 Posisi Seks Aman Saat Hamil