Purna Warta – Makanan yang berlemak tinggi yang dikonsumsi secara berlebihan akan menumpuk di dalam badan dan menjadi lemak serta berat badan menjadi naik. Tidak bisa dipungkiri bahwa kebanyakan makanan berlemak itu menggoda dan nikmat sehingga orang banyak mengabaikan kadar lemak yang masuk ke dalam badan.
Banyak cara untuk melunturkan dan mengurangi kadar lemak yang cukup besar setelah kita banyak mengkonsumsi makanan.
Berikut adalah cara mengurangi dan melunturkan kadar lemak setelah makan besar.
1. Minum air putih hangat
Dilansir Medical News Today, banyak minum air putih hangat membantu mempercepat proses metabolisme sekitar 40 persen. Meningkatnya kinerja metabolisme ini tentu membantu pembakaran kalori.
Selain itu, air hangat mampu meningkatkan pergerakan usus, memecah makanan lebih cepat supaya mudah diproses pencernaan, serta mengoptimalkan penyerapan nutrisi.
2. Minum air lemon
Minum perasan air lemon hangat atau tidak dingin juga bisa membantu percepat metabolisme.
Senyawa antioksidan pada lemon akan menyeimbangkan efek negatif dari kadar glukosa darah dan meningkatkan resistensi insulin.
Minum air lemon setelah makan dapat menghidrasi tubuh serta melunturkan lemak-lemak sisa makanan.
3. Aktif bergerak
Setelah makan jangan biasakan diri langsung berbaring atau duduk terlalu lama. Anda bisa melakukan gerakan ringan seperti berjalan santai, menuntaskan pekerjaan rumah, naik-turun tangga, atau aktivitas lainnya.
Apabila setelah makan lebih banyak duduk atau tiduran, lemak-lemak dari makanan tidak akan diproses menjadi energi melainkan tersimpan jadi tumpukan lemak bahkan berisiko mengalami gangguan pencernaan.
Terutama jika asupan makanannya tinggi karbohidrat, sangat disarankan untuk banyak bergerak supaya karbohidrat tersebut disalurkan ke otot dan tidak menyebabkan kantuk.