Purna Warta – Siapa yang tak kenal Cristiano Ronado? semua orang tahu betapa banyaknya penggemarnya dari berbagai belahan dunia. Selain jago di lapangan, Cristiano juga sebagai atlet terus tampil prima dengan tubuhnya yang bugar, jadi salah satu bentuk disiplin dirinya sebagai atlet profesional.
Tubuh sehat dan bugar memang kunci penting untuk setiap orang bisa beraktivitas dengan lancar, mulai dari bekerja, bergaul hingga melakukan hobi. Maka dari itu, tak salah jika mungkin Anda berminat A bisa memiliki badan bugar seperti Cristiano Ronaldo? Berikut lima tipsnya, sebagaimana dilansir dari Times Of India, Sabtu (9/12/2023)
1. Latihan kardiovaskular: Ronaldo mengutamakan pelatihan kardiovaskular, agar tubuhnya bugar dan punya daya tahan mumpuni di lapangan sepak bola. Olahraga ala Ronaldo, sering kali mencakup latihan interval intensitas tinggi (HIIT), berlari, latihan lari cepat, dan bersepeda.
2. Latihan kekuatan: Ronaldo punya speed tinggi saat bertanding, ini hasil dedikasinya untuk latihan kekuatan. Latihannya biasanya melibatkan kombinasi angkat besi, latihan ketahanan, dan latihan berat badan.
3. Latihan penguatan bagian inti: Inti yang kuat sangat penting untuk stabilitas, keseimbangan, dan pencegahan cedera. Ronaldo menggabungkan latihan khusus yang menargetkan otot inti, misalnya mengangkat kaki, dan latihan rotasi. Inti yang kuat berkontribusi pada kelincahannya di lapangan dan membantu mengontrol bola.