Purna Warta – Menjaga sramina tetap oke selama bulan puasa adalah tantangan tersendiri dan harus dilakukan agar aktivitas bisa berjalan lancar. Salah satunya gaya hidup sehat yang bisa dilakukan selama bulan puasa ialah memaksimalkan fat loss atau mengurangi lemak dalam tubuh. Program tersebut bisa Anda lakukan dengan baik selama bulan Ramadhan agar tetap sehat dan memiliki tubuh yang ideal.
Baca juga: Jaga Asupan Nutrisi Selama Ramadhan adalah Konsumsi Buah dan Sayur
Jangan khawatir, ada beberapa tips untuk membuat Anda lebih konsisten melakukan fat loss di bulan puasa. Berikut tipsnya dari dr. Dion Haryadi di akun Instagram-nya, @dionharyadi, Kamis (20/2/2025).
1. Mengerti Prinsip Kalori
Pertama ialah mengerti prinsip kalori yang perlu diterapkan saat berbuka puasa. dr. Dion mengatakan melakukan defisit kalori merupakan kombinasi yang pas untuk melakukan fat loss di bulan puasa.
2. Bijak Pilih Takjil
Bulan puasa identik dengan sajian takjil yang melimpah. Berbagai jajanan dan makanan ringan bisa Anda nikmati untuk menemani momen buka puasa.
Namun, godaan takjil ini bisa membuat Anda kalap sehingga tak membatasi asupan kalori. Untuk itu, penting bijak memilih takjil sebelum berbuka puasa agar tidak mengganggu proses fat loss Anda di bulan puasa.
Baca juga: Yuk Pahami Apa itu RSV? Penyakit yang Bisa Tingkatkan Komplikasi
3. Siasat Menu Berbuka
Menu buka puasa juga perlu diperhatikan agar tetap sehat dan membantu memamaksimalkan fat loss Anda. Usahakan Anda memilih menu buka puasa yang tinggi protein serta vitamin. Hindari terlalu banyak karbohidrat yang bisa menyebabkan kantuk pasca berbuka puasa.