Purna Warta – Menjaga kesehatan dengan asupan makanan yang sehat dan bergizi serta menjaga pola makan. Jus buah dan sayur tidak hanya menyegarkan, tetapi juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, seperti meningkatkan kekebalan tubuh, mendukung kinerja otot, dan membantu pemulihan pasca-latihan. Berikut adalah tujuh resep jus alami yang dapat Anda coba untuk mendukung hidup sehat, sebagaimana dirangkum Muscle and fitness.
1. Jus Bit-Apel
Manfaat: Meningkatkan Performa Latihan. Nitrates alami dalam bit dan bayam dapat meningkatkan kekuatan kontraksi otot dan membantu otot menggunakan oksigen lebih efisien, sehingga menghasilkan energi yang diperlukan untuk aktivitas fisik.
Bahan-bahan:
– 2 buah bit ukuran sedang
– 2 apel merah
– 1 wortel ukuran sedang
– 2 cangkir bayam
– 1/2 mentimun Inggris
– 1/2 lemon, dikupas
– 1/2 inci jahe segar
Per Porsi: Kalori: 167, Lemak: 1 gram, Karbohidrat: 42 gram, Protein: 4 gram
2. Jus Mangga Nanas
Manfaat: Menurunkan Tekanan Darah. Kandungan vitamin C dalam jus ini dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil.
Bahan-bahan:
– 1/3 buah nanas, dikupas
– 1 buah mangga, dikupas
– 1/2 jicama ukuran sedang, dikupas
– 1 paprika kuning
– 1/2 mentimun Inggris
3. Jus Blueberry-Kubis
Manfaat: Meningkatkan Daya Otak. Antioksidan antosianin yang kuat, senyawa yang memberikan warna pada kubis merah dan blueberry, dapat membantu meningkatkan fungsi otak.
Bahan-bahan:
– 2 cangkir kubis merah
– 1 1/2 cangkir blueberry
– 1 buah apel
– 1/2 mentimun Inggris
– 1/2 lemon, dikupas
Per Porsi: Kalori: 154, Lemak: 4 gram, Karbohidrat: 39 gram, Protein: 3 gram.