Purna Warta – Kualitas seks dalam suatu hubungan suami dan istri sangat berpengaruh dalam kelanggengan hubungan mereka. Pasangan kerap kali mencari cara agar bisa mem berikan yang terbaik dalam berhubungan dengan pasangan.
Ahli dalam perawatan kesehatan pria integratif, Dr Myles Spar mengatakan bahwa kebugaran adalah elemen penting dalam meningkatkan kesehatan seksual, kinerja seksual, dan bahkan meningkatkan libido.
Berikut adalah lima olahraga terbaik Dr Spar untuk meningkatkan libido dan membantu Anda jadi lebih berstamina di ranjang.
1. Angkat Beban
Menurut Spar, angkat beban mampu meningkatkan gairah seks dengan mendorong tubuh Anda untuk memproduksi lebih banyak testosteron
Dia lanjut mengatakan, kadar testosteron yang sehat dikaitkan dengan hasrat seksual, melakukan latihan yang dapat meningkatkan testosteron juga dapat meningkatkan libido Anda.
Selain manfaat kimiawi, angkat beban juga memiliki manfaat psikologis. Penelitian telah menemukan bahwa menjadi kuat membantu meningkatkan kepercayaan diri – dan tidak ada yang lebih seksi dari itu.
2. Cardio
“Cardio atau HIIT adalah salah satu latihan pembakaran lemak paling efektif yang dapat Anda lakukan, dan juga dapat meningkatkan libido Anda,” kata Dr Spar, dilansir dilansir Metro UK.
Latihan cardio yang intens seperti HIIT adalah cara terbaik untuk mengeluarkan tenaga karena menurunkan kadar hormon stres kortisol dalam tubuh Anda.
“Peningkatan kortisol telah terbukti secara signifikan mengurangi testosteron, jadi menjaga stres Anda sangat penting untuk menjaga dorongan seks yang sehat,” katanya.
3. Renang
“Ingin meningkatkan daya tahan Anda, membangun otot, dan melakukan latihan kardio yang hebat? Pergi berenang,” saran Dr Spar.
Dia lanjut mengatakan, “Mungkin tidak mengherankan, jenis kebugaran yang berasal dari berenang secara teratur benar-benar dapat membuat Anda bersemangat di kamar tidur.”
Dalam studi Harvard terhadap 160 perenang, peserta berusia 60-an melaporkan kehidupan seks yang sebanding dengan rata-rata orang yang tidak berenang di usia 40-an.
Penelitian juga menunjukkan bahwa berenang adalah latihan yang brilian untuk mengencangkan otot dasar panggul, yang dapat meningkatkan pengalaman seksual. Berenang juga meningkatkan libido dengan mengurangi stres – salah satu penyebab utama libido rendah.
Baca juga: 5 Makanan untuk Meningkatkan Gairah Seks