Purna Warta – Tidak diragukan lagi bahwa manfaat air putih sangatlah banyak dan banyak peneliti yang mencari tahu akan banyak manfaat air putih terhadap kesehatan tubuh. Seperti yang sudah diketahui bahwa tubuh kita terdiri dari air dan pastinya membutuhkan air untuk melancarkan aktivitas sehari-hari.
Minum cukup air setiap hari dapat mengurangi risiko kenaikan berat badan jangka panjang. Air putih bebas kalori sama sekali sehingga punya manfaat yang lebih besar daripada minum minuman manis.
Berikut manfaat air putih untuk diet.
1. Menekan nafsu makan
Meminum air putih sebelum makan dapat memberikan rasa kenyang dan mengurangi rasa lapar. Ketika perut terasa penuh, otak akan menerima sinyal untuk berhenti makan.
Sebab seringkali keinginan makan disalahartikan sebagai rasa lapar padahal sebenarnya sedang haus. Dengan minum segelas air putih dapat membantu mengekang makan camilan yang tidak perlu.
2. Meningkatkan pembakaran kalori
Minum air putih dapat membantu pembakaran membakar kalori. Dari studi pada 2014 dilaporkan, 12 orang yang minum 500 ml air putih mengalami peningkatan jumlah kalori yang terbakar.
Mereka membakar antara 2 dan 3 persen lebih banyak kalori dari biasanya usai minum air.
Penelitian lain juga menunjukkan, orang dengan kelebihan berat badan yang minum 1-1,5 liter air setiap hari selama beberapa minggu mengalami penurunan berat badan, indeks massa tubuh (BMI), lingkar pinggang, dan lemak tubuh, melansir Healthline.
3. Membuang limbah dari tubuh
Ketika tidak cukup minum air, tubuh kesulitan membuang limbah seperti urine atau feses dengan benar. Dehidrasi juga dapat membuat tinja menjadi keras dan menyebabkan sembelit.
Sementara, air membantu ginjal menyaring limbah dan racun. Air juga membuat melunakkan kotoran dan melancarkan pencernaan.
Jika limbah menumpuk di dalam tubuh, orang akan merasakan kembung, begah, dan kelelahan. Cukup minum air menjadi cara untuk menghindari penumpukan limbah yang menaikkan berat badan.