Purna Warta – Banyak sekali makanan yang mengandung kolesterol yang tinggi, jika dikonsumsi berlebihan akan berdampak buruk bagi kesehatan tubuh Pasalnya, masakan lebaran banyak mengandung lemak dan bisa berisiko menaikan kadar lemak dalam darah.
Tingginya kolesterol juga bisa menyebabkan beberapa komplikasi penyakit seperti serangan jantung, hingga stroke.
Tak perlu khawatir, ada beberapa cara untuk mengembalikan kadar kolesterol kembali normal. Salah satunya dengan mengonsumsi makanan sehat selerti buah-buahan dan sayuran.
Penasaran, makanan apa saja yang bisa menurunkan kadar kolesterol dan cocok dikonsumsi pasca lebaran? Simak informasinya, dilansir Eat Well, Rabu (26/3/2025).
1. Alpukat
Pertama ada alpukat. Alpukat adalah satu-satunya buah yang mengandung lemak tak jenuh tunggal, dengan 5 gram per sepertiga ukuran alpukat.
Ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dalam darah Anda, yang dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.
2. Gandum
Selanjutnya ialah mengonsumsi gandum atau oatmeal. Gandum kaya akan serat yang dapat menurunkan kadar lemak darah.
3. Kacang-kacangan
Selanjutnya ada kacang-kacangan. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa makan almond, kenari, kacang tanah, dan kacang-kacangan lainnya baik untuk jantung.