Purna Warta – Rutinitas pagi hari adalah kunci dari merawat diri sendiri, dan berdampak pada semua hal. Mulai dari energi untuk beraktivitas seharian hingga produkvitas sesuai kondisi kulit.
Sayangnya, banyak dari kita yang masih saja melakukan sederet kesalahan di pagi hari ketika baru bangun tidur dan hendak memulai hari. Apa saja sih kesalahan tersebut? Berikut paparan singkat menurut para ahli, 4 kesalahan di pagi hari yang harus dihindari, seperti dikutip Huffingtonpost.
Menunda bunyi alarm
Banyak orang yang hobi menekan tombol snooze pada alarm saat berbunyi, dengan tujuan mendapatkan sedikit tambahan waktu untuk tidur. “Ini sangat menggoda untuk dilakukan tapi sebetulnya tidak ada manfaatnya,” kata dokter ahli penyakit dalam Niket Sonpal.
Sebab, meski membuat senang nyatanya tambahan menit itu tidak memulihkan keadaan kita. Justru, malah bisa menganggu periode dari rapid eye movement (REM) tidur yang lebih panjang yang biasanya terjadi di pagi hari. Dokter Niket menyarankan, jika ingin waktu ekstra, lebih baik setel alarm 15 menit lebih awal daripada biasanya dan bangun 15 menit berikutnya.
Terlalu banyak bermain ponsel
Seperti disebutkan Naomi Parrella, dokter perawatan primer di Rush University Medical Group, satu kesalahan besar banyak orang di pagi hari adalah langsung melihat ponsel ketika bangun tidur.
“Jika hal pertama yang Anda lakukan di pagi hari adalah mengecek email, melihat deadline, atau berselancar di sosial media. Pada dasarnya kita membiarkan hal-hal di luar kendali diri untuk “membajak” pikiran dan perasaan pertama diri kita sendiri,” ujar dokter Naomi.
Kebiasaan buruk ini, memberikan pikiran kita input yang orang lain putuskan untuk diri kita tentang apa yang masuk ke otak. Daripada langsung main ponsel, cobalah untuk minum air mineral, menyapa pasangan atau anak, stretching, atau menghirup napas dalam-dalam beberapa kali.
Langsung konsumsi gula
Gula dan makanan super olahan yang dimakan saat sarapan, dapat menyebabkan perubahan hormonal dalam tubuh. Maka tak heran, selanjutnya kita bisa mengalami roller coaster. Mulai dari merasa lapar, moody, dan kemungkinan mengalami gula crash. Jika susah untuk tak mengonsumsi gula di pagi hari, cobalah lakukan beberapa gerakan setelahnya.
“Anda mungkin bisa pergi jalan kaki sebentar, terkena sinar matahari, atau melakukan beberapa gerakan yoga. Hindari begitu usai makan gula, langsung duduk selama berjam-jam,” ujar dokter Naomi.
Baca juga: 5 Makanan Sehat untuk Kejantanan Pria