Purna Warta – Salah satu penyebab orang sering kali mengalami gangguan pencernaan adalah karena tidak memperhatikan kebiasaan sehari-harinya. Sebagian orang malah mengkonsumsi sesuatu yang tidak mengandung gizi yang sesuai.
Berikut adalah 3 kebiasaan yang buruk yang bisa ganggu pencernaan.
1. Kurang protein
Mendapatkan cukup protein adalah bagian penting untuk meningkatkan kesehatan metabolisme dan pencernaan.
Menurut Nutrisi & Metabolisme, mengonsumsi makanan tinggi protein berkorelasi langsung dengan metabolisme keseluruhan yang lebih baik.
Ahli diet dan pendiri NutritionStarringYOU.com, Lauren Harris-Pincus mengatakan bahwa bukan hanya berapa banyak protein yang dikonsumsi, tetapi kapan memakannya yang penting.
2. Melewatkan sarapan
Beberapa mungkin sangat sibuk sehingga tak sempat sarapan hingga ada yang sengaja melewatkannya demi mengurangi kalori. Namun, apa pun alasanny, Anda perlu mempertimbangkan kembali soal ini.
“Pikirkan metabolisme Anda seperti api; agar bisa menyala, Anda harus menyalakannya,” kata ahli diet Amy Goodson dari The Sports Nutrition Playbook, seraya menambahkan “dan sarapan berfungsi seperti itu.”
Menurut Goodson, sarapan yang dianjurkan yakni sarapan kaya nutrisi serat, protein, dan lemak sehat.
“Itu bisa mencakup hal-hal seperti telur dengan sayuran, oatmeal dengan selai kacang, yogurt dengan buah beri, atau sarapan tortilla gandum dengan telur, keju, protein tanpa lemak, serta sayuran dan buah sebagai tambahan.”
3. Terlalu banyak kalori di malam hari
Menurut Pincus, tubuh tidak memerlukan makanan saat tidur.
“Tubuh kita suka makan di siang hari ketika kita lebih aktif dan membutuhkan bahan bakar yang tepat,” katanya.
“Saat matahari terbenam, sistem pencernaan kita melambat untuk bersiap tidur, jadi orang yang melewatkan sarapan, makan sedikit di siang hari, dan mengonsumsi sebagian besar kalori harian mereka di malam hari bekerja melawan bioritme alami,” tambah Pincus.