Purna Warta – Punya banyak uang tapi tidak punya kesehatan yang baik apa gunanya. Banyak sekali orang mendambakan kekayaan tapi lupa dengan cara menjaga kesehatan.
Diabetes merupakan salah satu gangguan penyakit kronis yang paling banyak diderita. Kondisi ini terjadi ketika tubuh tidak mampu memproses gula darah secara memadai.
Hal tersebut bisa merusak pembuluh darah di seluruh tubuh, berpotensi menyebabkan penyakit jantung, stroke, kebutaan, dan amputasi.
Namun, diabetes umumnya tidak berkembang dalam semalam. Sejumlah kebiasaan, termasuk gaya hidup konsumtif dan minim aktivitas fisik ditengarai menjadi pemicu diabetes berkembang.
Berikut kebiasaan sehari-hari yang menyebabkan diabetes.
1. Konsumsi minuman manis
“Salah satu kebiasaan tidak sehat yang umum adalah minum soda untuk menghilangkan dahaga Anda, padahal yang Anda butuhkan adalah air,” kata Thomas Horowitz, spesialis pengobatan keluarga di CHA Hollywood Presbyterian Medical Center di Los Angeles, seperti dikutip Eat This, Not That!.
2. Makan terlalu banyak gula
“Diabetes adalah ketika tubuh Anda tidak dapat menyediakan insulin yang cukup untuk memungkinkan glukosa (gula) masuk ke sel-sel lapar tubuh Anda,” kata Horowitz.
Menurutnya, cara terbaik untuk menghindarinya adalah dengan melakukan diet yang tidak membebani suplai insulin Anda.
Horowitz lantas merekomendasikan untuk memilih makanan yang terurai perlahan atau memiliki gula yang terbatas-misalnya, protein, biji-bijian, dan sayuran.
3. Kurang aktivitas
Gaya hidup yang tidak banyak bergerak merupakan faktor risiko utama diabetes.
Oleh karena itu, Wyne menyarankan untuk mulai bergerak dari hal-hal kecil seperti berjalan kaki di pagi hari, berjalan setelah makan ketimbang menghabiskan makanan penutup, atau dengan mengajak hewan peliharaan.
“Aktivitas apa pun dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan memperlambat perkembangan diabetes,” kata Wyne.