Purna Warta – PANAS ekstrem dirasakan masyarakat Indonesia sejak beberapa waktu lalu. Berdasarkan prediksi Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG), kondisi ini mulai terjadi pada Mei 2024 hingga Agustus 2024.
Baca juga: Pendaki Perempuan Iran Taklukkan Gunung Ararat Turki
Bukan cuma di beberapa wilayah saja, melainkan akan terdapat suhu panas ekstrem di seluruh Indonesia. Maka tak heran mengapa ketika Anda keluar ruangan langsung terasa panas yang menyengat hingga membuat tubuh banjir keringat
Selain itu, tubuh menjadi mudah haus dan kehilangan cairan. Oleh karenanya, sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh di tengah cuaca yang super panas seperti sekarang ini.
Yuk simak beberapa tips agar tubuh tetap sehat meski di tengah cuaca super panas, seperti dilansir berbagai sumber, Minggu (30/6/2024).
1. Hindari konsumsi kafein
Mengkonsumsi kafein bisa menyebabkan dehidrasi berlebih pada tubuh lho. Oleh karenanya, di cuaca super panas ini, Anda sebaiknya hindari minuman mengandung kafein agar tidak semakin dehidrasi. Sebaiknya perbanyak minum air putih ketika merasa gerah dan kepanasan.
2. Jangan biarkan tubuh langsung terkena paparan sinar matahari
Paparan sinar matahari memang baik untuk kesehatan tubuh, tapi hanya matahari pagi. Jika Anda terkena paparan langsung sinar matahari di siang hari yang sangat panas, kondisi ini bisa membuat pusing hingga lemas bagi beberapa orang. Oleh karenanya, siapkan topi, payung, dan kacamata hitam untuk menghindari paparan langsungnya.
Baca juga: Alergi Susu Kambing, Apakah Boleh Minum Susu Sapi ?
3. Jaga hidrasi tubuh
Cuaca yang panas membuat tubuh mudah kehilangan cairan. Oleh karenanya sesibuk apapun, sebaiknya sempatkan waktu untuk minum air putih. Tubuh membutuhkan dua liter cairan yang masuk ke dalam tubuh setiap harinya. Namun tak ada salahnya jika Anda mengkonsumsi lebih banyak air di cuaca super panas ini.