Purna Warta – Salah satu yang menentukan hidup sehat adalah kualitas pola tidur yang sehat. Karena jika selama masa beristirahat kualitas tidur kurang dan tidak baik akan mempengaruhi aktivitas hari esok.
Di sisi lain, bagi individu yang mendapatkan cukup tidur, mereka tidak hanya merasakan perbaikan dalam kondisi fisik mereka, tetapi juga peningkatan produktivitas, kemampuan fokus, dan pengelolaan stres yang lebih baik.
Namun tak perlu khawatir, ada beberapa cara untuk meningkatkan kualitas tidur yang baik. Berikut rangkumannya dari Mayo Clinic, Selasa (7/11/2023).
1. Kelola stres
Tanpa disadari, stres juga bisa menyebabkan seseorang sulit untuk tidur lho. Apalagi pekerjaan yang menumpuk dengan berbagai tekanan dari luar membuat mereka merasa cemas, takut, dan stres.
Managing Director Kwala, Aloysius Marcel mengatakan selain meditasi, penggunaan selimut kepompong juga bisa meredakan stres dan meredakan kecemasan lho.
“Memiliki bentuk yang menutupi seluruh badan, pengguna akan merasa lebih nyaman dan east anxiety. Mereka juga akan merasa seperti dipeluk dan aman,” ucap Marcel.
2. Perhatikan perangkat tidur
Ternyata perangkat tidur juga mempengaruhi kualitas tidur lho. Untuk itu Bobocabin dan Kwala menghadrikan Cocoon Blanket yang merupakan selimut menyerupai kepompong.
Perangkat ini hadir untuk memberikan rasa nyaman dan kehangatan yang unik. Dirancang dengan material buatan tangan yang lembut, selimut ini menggunakan bahan 4-way stretch yang memungkinkan konsumen untuk tetap beraktivitas dengan nyaman.
3. Ciptakan lingkungan yang tenang
Saat akan tidur, pastikan Anda menciptakan suasana yang gelap, tenang, dan sejuk. Sebab paparan cahaya terkadang membuat Anda sulit tidur.
Dianjurkan juga menggunakan tirai, penutup telinga, kipas angin, atau perangkat lain untuk menciptakan lingkungan yang sesuai dengan kebutuhan Anda. Atau bisa juga melakukan relaksasi untuk meningkatkan kualitas tidur.