Purna Warta – Bagi kalian yang kerjanya seharian di depan komputer, pasti tahu dan paham bahwa seharian menatap layar komputer dengan posisi duduk yang sama akan menimbulkan rasa lelah dan nyeri di leher.
Alhasil, Anda akan duduk lama hingga berjam-jam menatap layar komputer. Hal inilah yang menyebabkan nyeri leher atau pegal.
Berikut 3 cara mengatasi nyeri leher akibat terlalu lama di depan komputer, dikutip dari Healthline.
1. Mengatur posisi duduk
Mengatur posisi duduk adalah hal pertama yang perlu Anda lakukan. Jarak duduk Anda dengan komputer jangan terlalu jauh, tetapi tidak terlalu dekat juga. Kira-kira, jara mata dengan layar komputer kurang lebih sepanjang 1 lengan.
2. Kompres air dingin
Kalau kondisinya memungkinkan, cobalah mengompres bagian leher yang pegal dengan air dingin sekira 20 menit. Selain itu, cobalah mandi air hangat setelah pulang kerja agar lebih rileks.
3. Peregangan otot
Duduk berjam-jam di depan layar komputer bisa membuat otot kaku, termasuk pada leher. Biar sibuk kerja, sesekali cobalah untuk melakukan peregangan otot agar leher tidak nyeri.