Purna Warta – Diet adalah salah satu cara yang biasa dilakukan untuk menurunkan berat badan sesesorang. Diet sendiri merupakan cara terbaik untuk mengatur pola makan dan bisa berdampak pada penurunan berat badan. Namun, perlu dipahami diet yang terlalu ketat bisa berbahaya hingga merusak metabolisme tubuh.
Baca juga: Juventus Telan Kekalahan Pertama Saat Melawan Napoli
Jangan khawatir, ada beberapa cara tepat agar diet bisa berjalan aman dan benar.
1. Makan dari piring yang lebih kecil
Ukuran peralatan makan Anda dapat memengaruhi seberapa banyak Anda makan. Makan dari piring yang besar dapat membuat porsi Anda tampak lebih kecil, sedangkan makan dari piring yang kecil dapat membuatnya tampak lebih besar.
Menurut sebuah studi tahun 2017, makan dari piring yang lebih kecil dikaitkan dengan peningkatan rasa kenyang dan berkurangnya asupan energi di antara peserta dengan berat badan sedang.
2. Makan sayuran terlebih dahulu
Mamakan sayuran terlebih dahulu saat diet juga menjadi cara yang tepat untuk menurunkan berat badan. Hal ini dapat menyebabkan Anda makan lebih sedikit, namun kebutuhan vitamin Anda tetap terpenuhi.
3. Perlahan-lahan saat Makan
Tips terakhir ialah perlahan-lahan saat makan. Kecepatan makan memengaruhi seberapa banyak Anda makan, serta seberapa besar kemungkinan Anda akan bertambah berat badan. Faktanya, studi yang membandingkan kecepatan makan yang berbeda menunjukkan bahwa orang yang makan cepat lebih mungkin makan lebih banyak dan memiliki indeks massa tubuh (IMT) yang lebih tinggi daripada orang yang makan lambat.
Baca juga: Borussia Monchengladbach Resmi Datangkan Pemain Timnas Indonesia
Otak Anda membutuhkan waktu sekitar 20 menit untuk menerima pesan-pesan ini. Itulah sebabnya makan lebih lambat dapat memberi otak Anda waktu yang dibutuhkannya untuk merasakan bahwa Anda sudah kenyang.