Purna Warta – Vitamin C dikenal sebagai salah satu nutrisi penting yang berperan besar dalam menjaga daya tahan tubuh. Menariknya, tubuh tidak dapat memproduksi maupun menyimpan vitamin C dalam jumlah besar, sehingga asupannya perlu dipenuhi setiap hari melalui makanan.
Menurut artikel Verywell Health, buah-buahan menjadi salah satu sumber vitamin C terbaik karena alami, mudah dikonsumsi, dan kaya nutrisi pendukung lainnya. Tak hanya jeruk, ada beberapa buah dengan kandungan vitamin C yang bahkan lebih tinggi dan mudah dijumpai di Indonesia, di antaranya:
Kiwi
Kiwi mungkin berukuran kecil, tetapi kandungan vitamin C-nya tergolong besar. Buah ini juga mengandung serat, potasium, dan antioksidan yang mendukung kesehatan jantung dan sistem pencernaan.
Pepaya
Pepaya adalah buah tropis yang mudah ditemukan dan ramah di kantong. Selain kaya vitamin C, pepaya juga mengandung vitamin A dan enzim yang membantu pencernaan.
Stroberi
Stroberi dikenal sebagai buah yang kaya vitamin C sekaligus antioksidan. Kandungan nutrisinya mendukung kesehatan kulit, membantu melawan radikal bebas, dan menunjang sistem imun.