Purna Warta – Sering kali kita sering merasa lapar padahal kita sudah makan dan mengisi perut dengan nasi dan lainnya.
Tak jarang, kondisi itu membuat Anda tak bergairah dalam berkegiatan padahal masih ada segudang pekerjaan yang menumpuk. Untuk mencegahnya, coba konsumsi makanan yang mengandung banyak energi, antioksidan, dan nutrisi.
Pasalnya, makanan ini memberi Anda bahan bakar untuk sisa hari dan membuat merasa energik.
Berikut sejumlah makanan penambah energi yang akan meningkatkan produktivitas
1. Kopi
Yang satu ini mungkin sudah jelas dan menjadi hal pertama yang terpikir saat merasa lesu dan lelah.
Selain menjadi pilihan yang tepat karena kandungan kafeinnya yang tinggi, kopi juga dapat membantu memulai metabolisme, meningkatkan daya tahan, meningkatkan fokus, dan mengurangi rasa sakit.
Oleh karenanya, kopi menjadi minuman yang sempurna sebelum Anda terjerumus pada aktivitas dengan intensitas tinggi.
2. Oatmeal
Seperti dilansir AsiaOne, mulailah hari Anda dengan semangkuk oatmeal untuk sarapan, bukan sereal manis atau sepotong roti.
Coba tambahkan yoghurt atau madu untuk meningkatkan rasanya. Sajian ini – setiap 100 gram gandum gulung mengandung 1.590 kJ (379 kkal) energi, cocok untuk siapa saja dengan jadwal yang padat atau gaya hidup yang sibuk.
3. Ubi jalar
Ubi jalar menjadi pilihan yang jauh lebih sehat ketimbang kentang karena tinggi vitamin A, C, serat, dan lebih rendah karbohidrat.
Ubi jalar ukuran sedang juga mengandung 115 kkal energi.
Artinya, Anda dapat dengan mudah mengganti kentang biasa dan menikmati hidangan bertepung yang sama yang Anda suka – baik kentang tumbuk, sup kentang, atau kentang panggang – dan mendapatkan lebih banyak bahan bakar untuk sisa hari yang Anda hadapi.
4. Alpukat
Alpukat mengandung lebih banyak potasium dibanding pisang. Setengah dari buah alpukat berukuran sedang (75g) mengandung 163 kkal energi.
Selain itu, alpukat juga menyumbangkan hampir 20 jenis vitamin dan mineral ke dalam makanan Anda, termasuk serat dan vitamin E dan C.
Bagian terbaiknya adalah lemak tak jenuh tunggal, di mana menjadikan alpukat sebagai satu-satunya buah yang mengandung lemak baik yang baik untuk jantung Anda.
5. Yoghurt
Penuh dengan kandungan yang baik seperti protein, kalsium, magnesium, dan vitamin B-12, hanya satu porsi yoghurt 100 gram menyediakan 97 kkal energi makanan.
Meskipun sangat terkonsentrasi dalam energi, yoghurt relatif rendah lemak (plain yoghurt dibanding susu murni hanya mengandung 5 persen lemak), yang membuatnya cocok untuk dikonsumsi sehari-hari.