Purna Warta – Sering kali kita melakukan aktivitas sehari-hari yang mana jarang kita sadari hal itu membuat pinggang menjadi nyeri. Ketika pinggang sudah sakit, maka itu akan membatasi pergerakan kita dalam beraktivitas.
Inilah hal-hal yang sering kita lakukan dan jarang sadari bahwa itu tidak baik untuk pinggang:
1. Duduk terlalu lama
Salah satu kebiasaan yang bikin sakit pinggang adalah duduk terlalu lama, misalnya saat bekerja.
Duduk dalam waktu yang terlalu lama misalnya saat bekerja dapat membuat otot dan sendi menjadi kaku sehingga memicu nyeri pinggang.
Untuk mencegah sakit pinggang, hindari duduk terlalu lama. Selangi duduk dengan berdiri, berjalan, atau peregangan setiap 30-60 menit sekali.
2. Salah saat mengangkat beban
Nyeri pinggang juga dapat muncul saat mengangkat beban. Sering kali, seseorang terburu-buru mengangkat beban berat atau salah tumpuan.
Saat mengangkat beban, tekuk lutut dan menggunakan kekuatan kaki. Pastikan punggung lurus dan kepala menghadap ke depan. Tempatkan pula beban berada dekat dengan tubuh.
3. Membungkuk
Postur tubuh yang buruk juga dapat menyebabkan sakit pinggang. Kebiasaan membungkuk dalam beraktivitas baik saat duduk maupun berjalan memberikan tekanan lebih pada tulang belakang sehingga memicu nyeri.
4. Tidak berolahraga
Jarang atau tidak pernah berolahraga juga dapat menyebabkan sakit pinggang. Studi menunjukkan berolahraga dapat meningkatkan stabilitas pada otot pinggang.
Orang yang rutin berolahraga lebih jarang mengalami sakit pinggang.
5. Tidak mendapatkan cahaya matahari
Kebiasaan yang membuat sakit pinggang salah satunya adalah tidak mendapatkan cahaya matahari yang cukup. Oleh karena itu, pastikan Anda mendapatkan paparan cahaya matahari salah satunya dengan berjemur.(Foto: iStockphoto/nicoletaionescu)
Tidak mendapatkan cahaya matahari yang cukup juga berhubungan dengan nyeri pinggang.