Purna Warta – Lebaran baru saja usai. Tak jarang orang merasa kesulitan mengontrol perilaku makan setelah pesta makan besar saat hari kemenangan.
Sayangnya, perilaku makan yang tak sehat bisa memicu berbagai masalah kesehatan. Mulai dari badan yang melar hingga berbagai kondisi terkait kadar kolesterol dan gula darah tinggi.
Untuk itu, penting bagi Anda agar tetap menjaga perilaku makan sehat usai Lebaran. Berikut tips makan sehat usai Lebaran, mengutip berbagai sumber.
1. Batasi asupan tinggi lemak dan manis
Sebagian besar hidangan Ramadan kaya akan kandungan lemak. Tak hanya memicu lonjakan berat badan, asupan lemak berlebih bisa meningkatkan berbagai risiko penyakit.
Sebisa mungkin Anda disarankan untuk mengurangi asupan berminyak dan tinggi lemak. Perhatikan pola makan sehat yang bisa menetralkan kembali tubuh dari terlalu banyak lemak saat Lebaran.
Tak hanya itu, hindari juga makanan dan minuman manis. Konsumsi makanan dan minuman manis hanya akan memperburuk kadar gula darah setelah sebelumnya dibuat ‘kacau balau’ oleh makan besar saat Lebaran.
2. Perbanyak makan sayur dan buah
Konsumsi sayur dan buah sangat dianjurkan untuk mengimbangi makanan yang cenderung berlemak saat Lebaran. Pertahankan kebiasaan makan sayur dan buah meski Lebaran telah usain untuk menetralisir tubuh.
Asupan buah dan sayur dapat memperkaya serat, vitamin, dan mineral untuk tubuh.
3. Minum banyak air
Mengutip Shape, tubuh yang tetap terhidrasi adalah kunci dari segalanya. Asupan air akan membantu tubuh mengeluarkan racun yang ada di dalam tubuh.
Apalagi, setelah berpuasa selama sebulan penuh, kadar glikogen dalam tubuh akan meningkat. Konsumsi banyak air akan menormalkan kembali kadar glikogen.