Purna Warta – Ketika seseorang berkerja dalam keadaan lapar dan haus maka tubuh kita akan mudah menjadi lemah dan tidak berdaya. Memilih asupan gizi yang tepat selama bulan ramadhan adalah keharusan bagi yang memiliki aktivitas yang begitu padat.
Saat berpuasa, jumlah cairan dalam tubuh akan berkurang sehingga Anda perlu memilih minuman yang dapat menggantikan cairan hilang tersebut. Untuk membantu diet, pilih minuman yang segar, sehat, rendah gula, dan minim kalori.
1. Air kelapa
Satu gelas air kelapa murni tanpa gula tambahan bisa menjadi ide minuman sehat berbuka puasa untuk diet.
Mengutip Cleveland Clinic, air kelapa memiliki rasa yang khas, rendah gula dan kalori, bahkan kaya akan vitamin serta mineral alami untuk memberi hidrasi tubuh.
Dalam setiap satu buah kelapa berukuran sedang mengandung 94 persen air yang bebas lemak dan kolesterol. Air kelapa juga dapat mengganti cairan tubuh yang hilang setelah berpuasa seharian penuh.
2. Air putih
Air putih merupakan pilihan terbaik untuk diet karena mengandung nol kalori.
Rata-rata air putih juga mengandung magnesium, kalsium, natrium, dan mineral dalam jumlah besar yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Menurut penelitian, minum air putih dalam jumlah cukup setiap hari efektif menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) serta meningkatkan kolesterol baik (HDL).
3. Teh hijau
Teh hijau murni yang hangat dan tanpa gula tambahan juga termasuk minuman buka puasa untuk diet karena bisa membantu meningkatkan metabolisme tubuh.
Selain itu, teh hijau tinggi antioksidan untuk melindungi tubuh dari paparan radikal bebas serta peradangan.
Minum teh saat puasa bagi yang diet disarankan setelah minum air putih agar terhindar dari rasa lemas karena tubuh kekurangan cairan.