Purna Warta – Menjaga kesehatan diri dengan cara yang tepat adalah hal yang wajib dilakukan. Tidur dengan waktu yang cukup juga salah satu cara menjaga kesehatan badan agar nanti terhindar dari insomnia.
Anda bisa mengatasi hal itu dengan meminum sejumlah minuman yang bisa membuat rileks dan mudah tidur. Minuman ini terdiri dari minuman sehat yang memiliki efek yang menenangkan.
Berikut minuman sehat yang bisa buat rileks dan mudah tidur:
1. Teh herbal
Dikutip dari Health, teh herbal memberi sensasi yang menenangkan. Teh tulsi atau teh basil dapat menurunkan kadar kortisol dan membantu Anda tidur lebih nyenyak.
Teh lainnya seperti teh kamomil juga dapat diminum sebelum tidur
2. Kunyit latte
Jika Anda tidak bisa mengonsumsi susu biasa karena alergi laktosa, kunyit latte bisa jadi jawabannya. Pilih susu nabati sebagai bahan dasar seperti susu almond, jambu mete, atau susu gandum. Lalu tambahkan dengan satu sendok teh kunyit. Aduk rata, beri madu dan taburi dengan pala bubuk, cengkeh, atau kayu manis di atasnya.
3. Smoothie pisang dan almond
Pisang adalah makanan yang mengandung magnesium, triptofan, dan melatonin. Dikutip dari Healthline, buah ini juga tinggi potasium. Dengan menggabungkan pisang dan susu almond menjadi smoothie, Anda bisa mendapatkan triptofan dan melatonin kuat yang dapat membantu mengurangi gejala insomnia.