Purna Warta – Tidak dipungkiri bahwa kesehatan pendengaran harus dijaga secara cermat dan hati-hati. Salah satunya dengan mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi dan gizi yang seimbang.
Sebagaimana dilansir Hoffman Audiology, penelitian telah menunjukkan konsumsi sayur dan buah-buahan bisa menurunkan risiko gangguan pendengaran hingga 30 persen.
Kalium, seng, asam folat, dan magnesium adalah empat mineral penting yang terkait dengan peningkatan kesehatan pendengaran. Untuk lebih jelasnya, berikut makanan yang bantu menjaga pendengaran tetap sehat.
1. Ikan
Ikan mengandung sedikit lemak tapi mengandung banyak omega-3, omega-6, dan mineral penting lainnya yang dibutuhkan tubuh.
Ikan juga kaya akan Vitamin D yang memperkuat tulang di dalam telinga dan membantu mencegah otosklerosis atau pertumbuhan tulang abnormal di dalam telinga yang menyebabkan gangguan pendengaran.
2. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti buncis dan kacang polong mengandung banyak seng, mineral penting yang mendukung sistem kekebalan dan meningkatkan pendengaran Anda.
3. Cokelat hitam
Cokelat hitam mengandung magnesium yang bisa membantu menjaga fungsi saraf dan membantu melindungi sel-sel rambut di telinga bagian dalam saat terkena suara keras.
Oleh karena itu, dilansir The New York Hearing Center, untuk membantu menjaga telinga tetap sehat dan menjaga dari gangguan pendengaran mengonsumsi coklat hitam bisa jadi salah satu solusi tepat.