Purna Warta – Kesehatan tubuh sangat penting dan patut diperhatikan, khususnya bagi wanita yang memiliki payudara. Kaum wanita harus tahu dan paham bagaimana cara menjaga dan merawat kesehatan payudara sehingga terhindar dari penyakit atau hal yang tidak diinginkan.
Perlu diketahui bahwa kanker payudara masih jadi penyakit mematikan yang menyerang perempuan Indonesia hingga 19,8 persen.
Kebiasaan yang membuat payudara tetap sehat dan terjaga
1. Pijat
Di bagian dalam setiap payudara umumnya terdapat beberapa kelenjar yang membawa cairan yang disebut getah bening.
Dengan melakukan pijat khusus payudara, maka cairan tersebut bisa dikondisikan ke jalur inti untuk menekan risiko penyakit berbahaya sekaligus membuat tubuh jadi rileks.
2. Meditasi
Menurut hasil studi, faktor psikologis erat kaitannya terhadap risiko peningkatan kanker. Oleh karenanya, untuk mengurangi tekanan itu, disarankan agar Anda melakukan meditasi.
Meditasi merupakan teknik relaksasi untuk meredakan rasa nyeri serta memberi efek menenangkan supaya kadar stres tubuh jadi berkurang.
3. Olahraga
Sel lemak dalam tubuh bisa menghasilkan estrogen atau hormon pemicu kanker. Tapi, dengan olahraga, sel lemak berpotensi menyusut dan tubuh memproduksi estrogen jadi lebih sedikit.
The American Cancer Society merekomendasikan untuk melakukan setidaknya 150 menit olahraga dengan intensitas sedang per minggu.