Purna Warta – Sebagian orang rela menghabiskan banyak waktu dan uang agar memiliki perut yang sixpack. Namun ,tahukah Anda, ada beberapa kebiasaan makan yang tanpa disadari membuat perut membuncit?
Banyak orang tak ingin perutnya buncit. Selain bisa menurunkan tingkat kepercayaan diri, perut buncit juga berisiko tinggi menjadi diabetes. Terlebih, lemak perut dikenal lebih sulit ‘susut’ daripada lemak di bagian tubuh lainnya.
Tapi, perut buncit tak hanya disebabkan oleh makanan yang dikonsumsi. Kebiasaan dan cara makan juga bisa membuat perut Anda buncit tanpa disadari. Kebiasaan makan lewat dari jam 9 malam, makan dalam jumlah banyak sekaligus, hingga makan makanan siap saji dapat membuat perut menjadi buncit.
Kebiasaan makan sepele lainnya juga tanpa disadari bisa membuat perut membesar. Agar perut tetap ideal, berikut beberapa kebiasaan makan yang sebaiknya Anda hindari.
1. Tidak menikmati makanan
Mengutip Eat This Not That, Anda mungkin terlalu terpatok pada menu diet yang rendah kalori dan berisi hanya sayuran serta buah. Ketika Anda merasa tidak dapat menikmati makanan, pikiran akan ‘ngidam’ makanan yang Anda inginkan dan perasaan tersebut sulit diabaikan.
Akhirnya, Anda akan makan dua kali lebih banyak dari yang dibutuhkan. Sebaiknya, makan apa yang Anda sukai, asalkan sehat dan rendah lemak.
2. Makan di meja kerja
Makan di meja kerja mungkin bakal meringkas waktu. Anda bisa makan sambil memonitor pekerjaan di layar komputer. Namun, makan siang di meja kerja ternyata dapat membuat ukuran pinggang jadi lebih besar.
Penelitian yang dilakukan oleh sebuah perusahaan riset Amerika Serikat, NPD Group, mengatakan bahwa sebanyak 62 persen orang yang makan di meja kerja mengonsumsi kalori 50 persen dari yang diinginkan. Tentunya ini akan membuat ukuran perut Anda bertambah.
Sebaiknya, luangkan waktu sebentar dari pekerjaan dan makan di ruang istirahat atau taman terdekat.
3. Makan ketika stres
Stres bisa membuat Anda semakin gemuk. Mengutip Everyday Health, saat stres, tubuh akan mengeluarkan hormon yang meningkatkan nafsu makan dan membuat Anda ingin makan makanan yang tidak sehat.
Saat beban pekerjaan datang menghampiri, sebaiknya hindari makan camilan instan yang tersedia di vending machine kantor. Anda juga sebaiknya tak memesan makanan siap saji tinggi kalori dari ponsel pintar Anda. Beralih lah pada buah-buahan dan mengelola stres dengan baik.