Purna Warta – Sering kali kita melakukan kebiasaan buruk yang dianggap baik, ternyata bisa membuat otak jadi lelet dan lemot. Banyak sekali penyebab yang bisa membuat otak menjadi lemot dan tak berdaya.
Rasanya ingin ‘install’ ulang otak agar lebih kooperatif. Sayangnya, otak Anda bukan aplikasi yang bisa kembali ‘segar’ setelah proses ‘install’ ulang.
Susah mengingat, susah konsentrasi sampai makin lemot berpikir, semua berhubungan dengan kebiasaan sehari-hari Anda.
“Kesehatan otak, seperti bagian lain tubuh, itu berhubungan langsung dengan bagaimana kita memperlakukan diri kita,” ujar Scott Schreiber, ahli rehabilitasi tubuh sekaligus direktur klinik MN Spine and Sport, seperti dikutip Bustle.
Sebaiknya, Anda ubah kebiasaan-kebiasaan buruk yang membuat makin lemot. Berikut tiga kebiasaan yang bikin otak lemot.
1. Tidur kurang dari 8 jam
Jam berapa Anda tidur semalam? Anda mungkin berhasil menyelesaikan pekerjaan dan bisa tidur tenang. Namun jika ini terus berulang, ini akan membebani otak.
“Mereka yang tidak mendapatkan 7-9 jam tidur berkualitas per malam berisiko lebih tinggi mengalami gangguan kognitif,” ujar Schreiber.
Saat tidur, lanjutnya, tubuh melakukan perbaikan dan regenerasi. Kalau tubuh tidak diberi kesempatan tidur, regenerasi tidak akan terjadi.
2. Melewatkan sarapan
Sarapan merupakan asupan awal tubuh setelah berjam-jam ‘puasa’ selama tidur. Kebiasaan melewatkan sarapan jelas berakibat buruk buat otak.
Pun kemungkinan Anda merasa lemas, cepat marah, dan lesu akibat otak tidak memperoleh cukup glukosa untuk bekerja.
Di samping itu, menurut Newsweek, kalau Anda kurang fokus kemungkinan Anda kekurangan cairan. Kenapa? 80 persen otak terdiri dari cairan sehingga hidrasi sangat berperan apalagi saat memulai hari. Anda tentu tidak ingin otak lemot padahal masih awal-awal jam kerja.
3. Mendengarkan musik terlalu keras
Sebagian orang suka mendengarkan musik sembari beraktivitas. Earphone atau AirPods sudah terpasang dan musik dinyalakan.
Namun tanpa sadar, Anda memutar musik dengan volume cukup keras. Kemudian, ini terjadi selama berjam-jam dan hampir setiap hari.
Studi menunjukkan, mendengarkan musik terlalu keras bisa memicu kehilangan pendengaran dan masalah memori. Sebaiknya kurangi kebiasaan mendengarkan musik dengan volume keras dan turunkan tingkat volume hingga ramah buat telinga.