Purna Warta – Menderita penyakit jantung koroner bukan penyakit biasa yang bisa diremehkan. Akibatnya bisa membuat kesehatan lebih memburuk. Saat dalam kondisi sehat, jantung berdetak secara normal sehingga tubuh dapat beraktivitas seperti biasa.
Namun, seiring pertambahan usia, fungsi jantung bisa saja menurun. Salah satu faktor yang memengaruhinya adalah pola makan. Konsumsi makanan yang tidak tepat dapat memperburuk kesehatan jantung dan membuat kinerjanya tidak maksimal.
Penyakit jantung koroner merupakan salah satu penyebab utama kematian di Indonesia. Data dari Kementerian Kesehatan tahun 2020 menunjukkan bahwa sebanyak 1,25 juta penduduk meninggal karena penyakit ini.
Makanan yang Direkomendasikan untuk Jantung Koroner
Berikut enam makanan yang baik dikonsumsi bagi penderita jantung koroner, dan juga bermanfaat untuk Anda yang ingin menjaga kesehatan jantung:
1. Ikan berlemak seperti tuna dan salmon
Mengandung omega-3, yaitu lemak sehat yang membantu memperlancar sirkulasi darah dan menurunkan risiko penyakit jantung koroner.
2. Sayuran hijau
Bayam, sawi, dan brokoli kaya akan serat dan antioksidan, yang bermanfaat dalam menjaga kesehatan pembuluh darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.
3. Buah-buahan
Apel, anggur, tomat, dan jeruk mengandung banyak antioksidan dan serat yang mendukung fungsi jantung secara optimal.
4. Gandum utuh
Produk olahan gandum seperti roti gandum merupakan sumber karbohidrat sehat yang mampu menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh berkat kandungan serat dan vitamin E.